飞鸿教育：中考将至，这些事项你都注意了吗？

　　今天是高考的第二天，也是距离中考13天倒计时。三年磨砺一朝凝结，祝大家在这个峥嵘夏日，蝉蜕龙变。

　　下面整理了一些考试前注意事项，希望能够帮到大家。
 

　　1、 证件备齐
 

　　证件!证件!证件!重要的事情说三遍。

　　每年中考、高考都有忘记带准考证、身份证的学生，想必大家都看到过报导，有的幸运入场，有的只能和考试“擦肩而过”，千万不要疏忽大意，如果实在是害怕遗忘，可以让父母、老师代为保管。
 

　　2、考点路线
 

　　考生拿到准考证后，可以熟悉一下住址到考点的路线。若考点离家路程不远的考生可选择骑自行车，以便自主控制时间。但要注意安全，遇大雨等特殊天气时不宜骑行。考点离家较近的考生也可选择步行，这样不用担心交通堵塞等问题。

　　若住址距离考点较远，考生最好提前一天预定出租车，以防第二天不能及时打到车;预定时要提前和司机确定时间、地点，最好互留联系方式，以免临时找不到对方;下车时要带好随身物品，尤其不要将准考证等重要物品遗落在车上。

　　如果家长驾车送考生，出行前要设计好路线，计算好途中所需时间。此外，最好规划出备用行车路线，以备考试当天途中出现堵车等意外情况时可选择绕行。
 

　　3、 注意饮食
 

　　中考在夏季，首先要重视食品食材的安全，正规超市买放心靠谱的食品，并清洗干净。切忌喝过多冷饮，刺激肠胃，白开水是最佳饮品。同时应注意食品的丰富性和多样性，保证荤素搭配，尽量少吃零食，非正餐时间饿了可以补充一些坚果、酸奶等。
 

　　4、 考前睡眠
 

　　每个人的睡眠习惯不尽相同，临近考试，虽然充足的睡眠很重要，但是没必要刻意早睡，保证规律的睡眠，并且觉得第二天精力充沛即可，这样有利于在考场中得到良好发挥。睡前还可以用热水泡脚，加快血液循环，促进人体进入深睡眠。
 

　　5、 面对焦虑自我调节

　　考生出现考前焦虑的情况是非常正常的一件事，俗话说“井没压力不出油，人没压力轻飘飘。”适当的压力可以更好的激发人的潜能，思维也运转的更快，但是一旦过度焦虑，影响到自己的学习效率时，就要学会调节。
 

　　(1) 合理发泄

　　学会和身边的家人朋友进行倾诉，把心里的苦闷、担忧说出来，能够轻松不少。想哭的时候没也必要忍耐，可以大哭一场。适当的运动也是不错的选择，如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。
 

　　(2) 转移注意力

　　当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。
 

　　(3) 进行积极自我暗示

　　张家辉出演过一部电影——《激战》，里面有句台词“记住自己为什么上台，上了就不要怕，怕，就会输一辈子。”人生可以很开阔，一次考试而已，决定不了一生，平常心对待，相信自己是最棒的。
 

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