飞鸿教育：非常时期，如何享受难得的亲子时光~

　　汪可友老师是国家二级心理咨询师，当前就职飞鸿教育个性化教育研究院总监。面对疫情，她对外开放了自己的心理援助热线：13833469271，主要面对未成年人及家长。

　　如果孩子或者家长在当前这一时期不知如何度过，有迷茫，有疑问或者有一直困扰的家庭教育问题，都可以在9:00-21:00之间给汪老师打电话，说出自己的困惑，听听汪老师的建议。

　　非常时期，如何享受难得的亲子时光

　　在这个非常时期，整个社会都在发出呼吁“留在家里，保护自己，就是抵抗疫情”!“留在家里，对疫情防恐具有至关重要的作用，也是对社会最大的贡献。”

　　“留在家里”，是特殊时期的特殊选择，同时，也是一个难得的亲子陪伴的时光。

　　对于大多数父母来说，一年当中能和孩子这样全天候地待在一起的时间实际上是屈指可数的。平时，我们奔波于自己的工作，孩子们也忙于他们的学业，很少能有这样的时间，可以安静地待在家里，享受和孩子在一起的光阴。那么如何在这样一个难得而有限的阶段里，高质量地陪伴孩子，享受和孩子在一起的时光，在孩子的成长过程下留下美好的记忆呢?

　　01、安顿好自己和孩子的心灵

　　面对当下疫情，在家中大都通过网络接收信息。首先要从正规渠道了解防疫信息，不信谣，不传谣，相信疫情终将会被有效遏制，恢复我们正常的工作和生活。在危机之下，我们能做的，就是让自己安顿下来，少用电子产品，用平和的心态陪伴孩子。因为如果过度查看疫情信息，把自己沉浸在大量的恐慌信息之中，很容易让人形成被替代性创伤，进入应激的焦虑或抑郁状态。如果爸爸妈妈的状态不好，也就很难保证孩子们安稳平和的生活状态。比如，反复要求孩子洗手，让孩子服用过多的预防药品，在家中谈讨网上的负面信息等，这些行为会把恐慌传达给孩子，令孩子感到无助，无法正确地面对突发事件。一个孩子如果看到爸爸妈妈都这么害怕了，内心又会是怎样的恐惧呢? 所以，如果家长感觉自己在家中有情绪低落，焦虑或易怒，暴躁的反应，建议放下手机，做点家务或和孩子玩点游戏缓冲一下，保护了自己和孩子的身心健康，也是提高免疫力的一个方法，这是我们普通人可以做好的事情。

　　02、保持规律生活，维护生物钟正常运转

　　首先，要让孩子知道这次不是放假，只是换种学习方式，在家里也可以进行正常的学习。虽然不能外出，但还是要保持着生活的规律，该吃饭的时间吃饭，该睡觉的时候睡觉，早起起睡。不能觉得难得放假，全家就打乱了原有的生物钟。这对孩子没有任何好处，不但破坏了孩子的内在规律，也没有达到好好休息的效果。可以在正常上学上班的作息时间上，适当放宽些要求，制订合理的假期作息时间。有学习时间，也有他们自由支配的时间，定点起床睡觉，这样人不会变得松懈懒散，开学后，大人和孩子都可以尽快地进入状态。

　　03、和孩子正面的对疫情进行讨论

　　每个父母都会尽力地在这场疫情中保护好自己的孩子，这也需要让孩子了解到目前面临着什么样的危险，如何配合爸爸妈妈，做好自我保护。比如，和幼儿园及小年低年级的孩子们阅读电子版的疫情绘本——《亲子绘本阅读:和孩子一起认识新型冠状病毒感染的肺炎疫情》;还有一个山东幼儿教师的漫画：《一个叫新型冠状病毒的坏家伙》。这都可以帮助孩子了解病毒，理解爸爸妈妈的保护。大一点的孩子，可以和他们一起分享网上的正面信息，讨论孩子对病毒的认识，以及对目前因疫情而给自己生活带来一些不便的感受。这个时候，一定是耐心地倾听孩子，感受他的情绪。如果孩子有恐惧的情绪，允许他表达出来，可以用语言，也可以用绘画，软陶等非语言的艺术性表达，理解孩子，让他知道害怕是自我保护中非常重要的部分。同时也要内观一下自己的情绪或是家里的紧张气氛影响了他。我们也让孩子知道，虽然有人感染病毒，但他们只是人群中的一少部分，死亡也是极少数。我们的整个世界，整个民族都在应对这个困难。人类的历史上，曾经很多次地战胜了各种病毒。

　　同时，也让孩子看到，在这个时候，很多在坚守在自己的岗位上，为战胜疫情而辛苦付出。让孩子知道，每个人都有每个人的负责，在关键的时候，做好自己的事，比如：“现在爸爸和妈妈，还有你，待在家里，就是负好自己的责任，不为疫情的防治增添负担。”让孩子在感恩他人承担和付出的同时，也学习了承担自己的责任，珍惜生命，关心自己和家人的健康。

　　04、和孩子一起游戏

　　在网络上，有很多成人晒出了在家中自娱自乐的各种成果，像把家中的物品摆了一地套圈儿的，坐在梯子上在自家鱼缸里钓鱼的，为网友们贡献了快乐。但要注意的是，不要出现整个假期，全家人都只是坐在一起，埋头看电子产品的情境。这是一个难得的了解孩子，走进孩子世界的机会。可以去了解孩子的游戏，甚至向孩子学习玩这个游戏，要知道孩子为什么喜欢这个游戏，在这个游戏中，他有着什么样的表达，以此看到孩子的内心世界 。当然，如果是网络游戏，是要有时间的限制。也可以和孩子回顾自己儿时的游戏，和孩子聊聊自己这个年龄时的成长和趣事，加强亲子间的联结。也可以和孩子打开脑洞，发明一些游戏。如果在这个过程中，你发现自己已经不知道和孩子玩什么，怎么玩了，那就静下心来，向孩子学习，在孩子的想象力和创造力中，找到自己的活力。

　　就这样，我们陪伴着孩子一起，在这样特别的时期里，帮助孩子面对和理解现实，面对危机，我们给孩子树立这样一个榜样，未来的他们，面对任何挑战，都有源源不断的勇气。

　　就这样，我们和孩子一起携手，共同成长，相信疫情之后，我们都会收获一份珍贵的成长记忆。